Bizie.nl
Marloes

Ontspannen met je telefoon/tablet

Ontspannen. Wat is dat? Het staat niet echt op mijn lijstje van dingen waar ik goed in ben. Althans, nóg niet. Ik kan wel extreem lui zijn, dus er zit in ieder geval iets van een ontspanningsmodus in mijn lijf. Maar waar ga ik beginnen? Je zou denken dat ik mijn telefoon en tablet volledig uit ga zetten, maar die ga ik juist gebruiken voor kleine (of lange momenten) van ontspanning. Hoe? Sit back and relax. Zo doe je dat…

Zeebries of regenbui
Als ik wat langer nadenk over waar ik echt ontspan, dan is dat – heel cliché – op het strand. Met de Noisli app (€ 1,99) haal ik het ruisen van de zee naar m’n werk toe. Ik zou  ook kunnen kiezen voor een playlist op Spotify natuurlijk, maar een momentje zee voor jezelf doet echt wonderen. Je kunt trouwens ook kiezen voor geluiden als regenbuien, onweer, vogeltjes, een knisperende open haard of meer.  Het gevaar is wel dat je wegdroomt i.p.v. dat je je deadline haalt ;-).
 Noisli

Stemmen in je hoofd
Als ik op zoek ga naar de term ‘ontspannen’ op het internet, dan verschijnt de populaire term ‘mindfulness’ zo vaak in mijn scherm dat het bijna voelt als een signaal dat ik er echt iets mee moet doen. Ik zie een aantal mooie apps zoals Mindfulness Daily (€ 2,99) , maar ik wil er eigenlijk niet voor betalen. Dan zie ik de gratis VGZ Mindfulness coach van zorgverzekeraar VGZ. Klinkt suf misschien, maar de app ziet er clean uit en bevat elementen waar ik zelf kan aangeven waar ik ben en hoeveel tijd ik heb voor een oefening. Je kunt de oefeningen zelfs in je agenda zetten, voor een stok achter de deur. Een mannenstem begeleidt je door het programma en de diverse oefeningen. Ik merk dat het me moeite kost om los te komen van m’n werkzaamheden en me volledig aan de mannenstem over te geven. Misschien werkt dit meer ontspannen als ik thuis op de bank zit.

Iets met endorfine
Hoe vaak lach jij op een dag? Lachen is zeer gezond, kost je niets en ontspant je. Ontbreekt het je aan je humoristische mensen om je heen, dan moet je zelf het heft in handen nemen.  

Nou ben ik echt niet zo’n onwijze kattenfan, maar katten doen nou eenmaal iets met je.
 Kattenfilmpjes

Ben je meer van het lachen om anderen, dan hoef je alleen maar de woorden fail, funny en epic in te typen en voilà, genoeg lachmateriaal

Smartphone in bed
Herken je het gevoel dat je niet kunt slapen omdat je hoofd vol zit met actielijsten, zorgen of onrust terwijl er eigenlijk geen reden voor is? Nou, ik wel. Op dat moment wens ik een hotline van mijn Body Balance instructrice waar ik ooit een les bij heb gevolgd. Zij kan me met haar rustige stem in slaap kletsen. Maar ja, dat is toch een beetje gek. Nu heb ik de app Sleep Hypnosis gevonden met net zo’n fijne stem (wel in het Engels) die me in een hypnose en totale rust kan brengen. Dat werkt zelfs achter mijn bureau, dus laat staan als ik in bed lig. De app is gratis en zowel voor iOS als Android. Je betaalt wel voor eventueel aanvullende sessies. Slaap lekker!

Tijdens het schrijven werd ik me bewust van mijn niet-zo-ontspannen leven. Daarom heb ik mezelf een mindfulness weekend cadeau gedaan om volledige ontspanning en bewustwording toe te laten. En natuurlijk zijn er naast apps nog plenty andere ‘technische’ handigheidjes die je leven een stuk ontspannener maken. Checkout ‘the latest’ met Lize.  {link video}




 

Ook leuk